復活したダイエットの復活ってどないやねん。
…＿|￣|○
えと、今回こそ以下をがんばります。
■食事
　　一日1400～1600kcal目安。
　　MAX1800で。
　　お菓子は基本ローカロリーモノを。
　　貰ったもの、外食時は気にせず食べてOK。
　　詳細は後ほど記述。
■運動
　　週末のジム通いを復活させる。
　　寝る前のストレッチもサボらない。
　　なるたけお風呂に浸かる。
■メンタル
　　心も体も飢餓状態にはならぬよう、余裕を持って。
　　余裕を持ちすぎないよう注意。
■モデルケース
　　朝：ごはん、納豆、みそしる(350kcal程度)
　　昼：サラダ、好きなお弁当 ご飯は半分程度残す（800kcal程度）
　　夜：サラダ、汁物、過度でないおかず（350～500kcal）
　　間：チョコ、クッキーはやめます。
　　　　タブレット、ガム系で。
　　　　水、お茶、コーヒーはいっぱい飲んでしまいましょう。
　　
　　・夜寝る前にストレッチ、できれば筋トレも復活させたい。
　　・週末はジムへ行く。
　　　出かける用事があったら午前中にジム寄って遊びに行く。
　　　好きなプログラムがやってなくても行く！！
　　　とにかく行くことが大事。
　　　行けば楽しいんだから。
　　・平日にもできるだけ…仕事で行けないだろうけど（つω；）
こうしてみると今まで出来てた筈の事がなぁなぁになってしまってるな。
昔はこれよりもっともっと頑張ってたのに。
食事内容は今もほとんど変わりないし、こんくらいなら全然つらくない。
頑張りどころは間食と運動だな。
おし、頑張ろう。(￣‥￣)=3 ﾌﾝ